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          吃什么保養頭發?


          時間:2019-03-22 15:10 作者: 上海江城醫院皮膚科

          頭發是需要養的,想要有秀美烏黑的頭發,飲食的均衡是很有必要的.江城醫院專家的建議趕緊收起來吧.但要注意合理食用滋潤養發的食物.祖國醫學認為,氣發的潤養來源于血,故發有"血余"之稱.發的營養雖來源于血,其生機則根于腎氣,因此,發為腎之外候.發的生長與脫落、潤澤與枯槁,均與腎的精氣盛衰有關.要想擁有美麗的秀發,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等.現代醫學也認為,人體的頭發與骨髓盛衰有關.血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的,因此這些物質的缺乏也就直接影響頭發的生長.所以經常注意補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的.

          經專家們發現,禿發婦女中,缺鐵性禿發者占百分之三十,這是一類較為常見的禿發癥.一旦及時調整飲食,補充含鐵食物,禿發即立即停止,并重新長出新發.因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物.有些人的頭發變黃、發暗,這是因為血液中酸性毒素.它的起因,除體力和精神過度疲勞外,由于長年過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,從而產生了酸毒素.所以應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入,注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物,如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類.

          另外,頭發的烏亮秀美是由于甲狀腺素作用,而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能,所以常食含碘質的海藻類食物,如紫菜、海帶可使頭發滋潤烏亮.對于頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類制品,淀粉食品也不宜過食.而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果,則可抑制頭皮癢和多屑.下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用.

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